이러한 팁으로 코를 덜 골고 잠을 더 잘 수 있다.
코를 고는 것은 코를 고는 사람뿐만 아니라 함께 자는 사람에게도 그렇게 짜증나는 질환이 될 수 있다.
코골이를 다루고 있다면 코골이의 양을 줄이는 전략을 배울 수 있다.
이러한 전략을 사용하는 것은 코골이를 억제하는 데 도움이 된다.
코골이를 줄이기 위한 몇 가지 기술을 계속 읽어보아라.
코골이는 대부분의 경우 다른 질환의 증상인 것으로 밝혀졌으므로 이를 치료하기 위해서는 반드시 문제의 근원을 찾아야 한다.
일부 의학적인 문제가 코골이의 원인이 되는 것은 사실이기 때문에 이 원인을 제거할 수 있는 치료를 받으십시오.
더 큰 의학적 문제를 무시하는 것은 심지어 코골이와 전반적인 건강의 측면에서 문제를 더 악화시킬 수도 있다.
임신 중에 코를 골면 즉시 의사에게 가십시오.
임신부가 임신 중에 코를 골는 것은 매우 흔한 일이지만, 당신은 이 문제가 당신의 아기와 산소의 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배워야 한다.
생명을 위협할 수 있는 것은 무엇이든 배제하기 위해 가능한 한 빨리 의사를 찾아가고 싶을 것이다.
당신의 약 중 하나가 당신의 코를 골게 하는지를 보기 위해 의사와 상의하라.
어떤 처방약들은 코를 골게 하는 경향이 있다.
진통제, 근육 이완제, 항히스타민제와 같은 처방은 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.
이러한 기도의 제약은 코골이를 만드는 환경을 만든다.
코막힘은 코골이를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
이 스트립들은 밴드 에이드와 비슷하다.
그들은 반창고보다 훨씬 더 많은 것을 할 수 있답니다! 디자인에 따르면, 코 스트립은 여러분이 비강을 착용하는 동안 비강을 여는 데 도움을 준다.
이렇게 하면 코 숨쉬기가 편해지고 코골이가 없어진다.
코 고는 문제를 해결하려면 자기 직전에 술을 마시지 마라.
수면제, 진정제, 알레르기 약과 같은 다른 약들도 잠들기 전에 복용해서는 안 된다.
이러한 제품들은 신체의 근육을 이완시키기 때문에 기도가 수축되고 코를 더 골게 할 수 있다.
앞니 윗부분 뒤로 혀를 밀어 넣는 것은 코골이를 최소한으로 줄이려고 하는 좋은 운동이 될 수 있다.
혀를 뒤로 움직여 이빨 뒤쪽으로 약 3분 동안 멈추지 않고 밀어올린다.
이러한 근육들을 연구함으로써, 여러분은 코골이를 줄일 수 있도록 가능한 한 개방된 통로를 유지하도록 도울 것이다.
당신이 먹는 약이 당신의 코골이를 유발할 수 있는지 아닌지를 판단하라.
코막까지 건조해 부어오르게 하고 기류를 제한하는 약도 있다.
다른 사람들은 잠을 자는 동안 목 근육을 이완시키고 공기 섭취를 줄일 수도 있다.
침실에 가습기를 설치하고 잠자는 동안 매일 밤 가습기를 작동시켜라.
가습기는 공기 중에 따뜻하고 촉촉한 증기를 지속적으로 공급한다.
이 증기를 들이마시면 목구멍과 콧구멍이 촉촉해진다.
이것은 당신의 코골이를 감소시키는 결과를 초래할 수 있다.
그래서 많은 사람들은 "테니스 공 치료제"가 효과가 있을 것이라고 주장한다.
셔츠 뒤에 테니스 공을 붙여서 주머니에 꿰매거나 양말에 공을 넣은 다음 그것을 꿰매라.
이것은 등에 업혀 자지 말라는 것을 상기시킨다.
일단 한쪽에 자는 습관이 생기면 테니스공을 없앨 수 있다.
이것이 빠른 해결책은 아니지만, 살을 빼는 것이 코골이를 치료하는 가장 좋은 방법일 수도 있다.
목 부위 등 몸 곳곳에 과도한 무게가 쌓인다.
이것은 당신의 기도에 큰 부담을 주고 부분적인 장애를 일으킬 수 있다.
이것은 진동을 일으키고 코를 골게 한다.
입을 벌리고 있으면 코골이가 촉진되고, 코골이는 소리는 입과 목을 통해 호흡하는 결과물이다.
코로 숨을 쉬면 공기가 절대 목구멍을 통과하지 않는다.
턱끈이나 구강 실란트를 활용해 잠자는 동안 입이 열리지 않게 함으로써 입으로 숨쉬는 것을 피할 수 있다.
당신은 이 기기들을 거의 모든 약국에서 살 수 있고 온라인에서도 살 수 있다.
앞서 언급했듯이, 코를 고는 것은 많은 사람들에게 짜증나고 좌절감을 줄 수 있다.
좋은 소식은 코골이를 극복하는 데 도움이 되는 기술이 여러분이 깨닫는 것보다 훨씬 더 많다는 것이다.
이 글에서 찾을 수 있는 조언을 사용하여 코 고는 일 없이 살아가도록 하십시오.
